dinsdag 26 november 2013

Let op dat u genoeg vitamine D hebt

Vitamine D: een superster

De vitamine van de zon
Vitamine D is de enige vitamine die ons lichaam zelf aanmaakt. De andere halen we allemaal uit ons voedsel. Vitamine D wordt in onze huid geproduceerd onder invloed van de UVB-straling. Met andere woorden: zonder zon hebben we geen vitamine D. Dat verklaart waarom veel mensen vitamine D te kort hebben, vooral in de winter. Dat geldt zeker voor mensen en voor oudere mensen die weinig buiten komen.
Vitamine D stimuleert de opname in de darmen van calcium, fosfor en magnesium. Naast calcium is vitamine D dus onmisbaar voor de opbouw van ons skelet en de preventie van osteoporose. De vitamine is extra belangrijk voor het voorkomen van valpartijen, want ze versterkt onze spieren.

Vitamine D is noodzakelijk om het immuunsysteem te activeren. Dat produceert de afweercellen die als taak hebben om bacteriën en virussen te doden. Zo komen griep, verkoudheden en alle andere infecties het vaakst voor bij mensen met een laag vitamine D-gehalte.

Vitamine D helpt seizoensdepressies voorkomen. Deze depressies steken ‘s winters de kop op omdat er dan minder licht is. Het is bewezen dat supplementen van vitamine D het moreel verbeteren.

6 opmerkingen:

  1. Dag Liliane,

    Heb daar ook last van, van een tekort aan Vit D!
    Moet van de dokter regelmatig een kuur met ampullen volgen!
    En het is nog zo slecht niet van smaak!!! al een geluk!!!

    Wens je nog een gezellige avond!
    Groetjes Annemarieke, x

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Goed om te weten, dit weetje over vitamine D ... :-)
    Heb gelukkig geen last van een tekort.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Wij doen in elk geval af en toe een kuur omdat we zo veel binnen zitten.

    ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Fijn om te weten over vitamine D...
    Nog een prettige dag verder.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Doen we elk jaar van oktober tot pasen ongeveer ...
    Vele bloggroetjes Liliane, en bedankt voor de tips. Chrisje

    BeantwoordenVerwijderen